Filiżanka kawy rano to dla wielu osób rytuał równie ważny jak mycie zębów. Pytanie, ile kawy dziennie można wypić bez szkody dla zdrowia, wraca regularnie przy okazji badań kontrolnych i rozmów z diet...
Zdrowe śniadanie to nie kwestia mody, tylko fizjologii. Po nocnej przerwie organizm potrzebuje paliwa, które ustabilizuje poziom cukru we krwi i dostarczy energii bez gwałtownego spadku po dwóch godzi...
Odporność nie działa na zasadzie przełącznika, który włączamy jesienią i wyłączamy latem. To proces ciągły, zależny od diety, snu, poziomu stresu i ekspozycji na słońce. Wzmocnienie odporności wymaga ...
Przewlekły stres różni się od tego, który towarzyszy nam przed ważną rozmową czy egzaminem. To stan, w którym organizm tygodniami lub miesiącami funkcjonuje w trybie alarmowym, nie mając szansy na reg...
Menopauza to moment, którego wiele kobiet się obawia, choć w praktyce przebiega bardzo różnie – jedna pacjentka przechodzi przez nią niemal niezauważalnie, inna zmaga się z uderzeniami gorąca, bezsenn...
Zmiana w zachowaniu kogoś bliskiego rzadko pojawia się z dnia na dzień. Częściej to proces, który trwa tygodniami, a nawet miesiącami, zanim staje się na tyle widoczny, że budzi niepokój otoczenia. Ro...
Pytanie o to, ile pić wody dziennie, wraca regularnie przy każdej zmianie pory roku i każdym nowym poradniku dietetycznym. Odpowiedź nie jest jedną magiczną liczbą — zależy od masy ciała, aktywności f...
Nadciśnienie tętnicze rozwija się latami, zanim pojawią się pierwsze objawy. Zapobieganie nadciśnieniu opiera się na kilku prostych, ale systematycznie wdrażanych zasadach – ograniczeniu soli, regular...
Dieta śródziemnomorska od lat zajmuje pierwsze miejsca w rankingach sposobów odżywiania polecanych przez dietetyków i kardiologów. Problem w tym, że większość poradników pisana jest z perspektywy Włoc...
Stopy dźwigają ciężar całego ciała przez dziesiątki tysięcy kroków dziennie, a mimo to trafiają na sam koniec listy priorytetów zdrowotnych. Tymczasem to właśnie od ich stanu zależy prawidłowe ustawie...
